Was passiert im Körper, wenn wir Qigong praktizieren?
Tensegrität: Der erste Schritt der Transformation
Heute möchte ich euch erklären was in unserem Körper passiert, wenn wir Qigong praktizieren.
Durch unsere Übungen erzielen wir viele verschiedene Wirkungen und es gibt deshalb auch nicht nur eine einzige übergreifende Funktionsweise. Zum Beispiel spielen unsere Hormone, Enzyme oder andere biochemische Prozesse im Körper auch eine Rolle.
In diesem Beitrag möchte ich mich hauptsächlich auf das Konzept der Tensegrität konzentrieren.
Durch Qigong können wir den Körper wieder in seinen natürlichen Zustand der Tensegrität bringen. Dies bildet ein starkes Fundament für die weitere Entwicklung des Körpers durch Qigong.
Zunächst einmal werde ich erklären, was dieser Begriff überhaupt bedeutet. Tensegrität kommt von dem englischen Wort “Tensegrity”, welches sich aus “Tension” und “Integrity”, also Spannung und Integrität zusammen setzt. In diesem Fall bezieht sich die Integrität auf das strukturelle Konstrukt.
Um dieses Konzept besser verstehen zu können, werde ich euch anhand eines kleinen Modells zeigen, wie sich die Gewebe in unserem Körper verhalten. Natürlich ist dies nur zur Verdeutlichung und nicht 100%ig übertragbar. (Unsere Gewebe haben ja auch keine Holzstäbe und Gummibänder)
Bevor ich weiter auf die Funktionsweise von Qigong eingehe, muss ich allerdings noch den Grundrahmen dieses Beispiels erläutern.
Ziel von Qigong ist natürlich der ungehinderte Fluss unseres Qi (Lebensenergie), aber um das zu erreichen, muss der Körper auf verschiedenen Ebenen beansprucht und stimuliert werden. Wie können wir also unseren Körper durch Qigong heilen und wieder in seinen natürlichen, elastischen und vitalen Zustand zurückbringen?
Also zunächst einmal muss man wissen, dass wir jetzt davon ausgehen, dass der Körper nicht mehr in seinem natürlichen Zustand ist. Das ist allerdings keine Überraschung und passiert von ganz alleine mit zunehmendem Alter, durch den Beruf, Körperhaltungen, ungesunden Lebensstilen und so weiter. Viele dieser Dinge tragen dazu bei, dass der Körper aus dem natürlichen Gleichgewicht gebracht wird und sich chronische Spannungen im Körper bilden. Diese Verspannungen wirken sich negativ auf den freien Fluss unseres Qi, auf die Qualität unserer Gewebe und auf die Körperfunktionen aus. Wir wollen also dieses Gleichgewicht wieder herstellen, sodass wir körperlich und geistig wieder perfekt funktionieren, der Körper also optimiert ist, so wie die Natur es vorgesehen hat.
Also wie bezieht sich das jetzt auf die Tensegrität? Schaut euch mal die beiden Bilder an, damit ihr einen Eindruck von diesem Modell bekommt. (Falls ihr diesen Beitrag lieber in Form eines Videos anschauen wollt, dann könnt ihr gerne nach ganz unten scrollen.) Im linken Bild (oder oben auf dem Handy) seht ihr das geöffnete Modell und rechts seht ihr, wie es deformiert aussieht.
Dieses Modell besteht aus mehreren Holzstäben, die sich aber nicht berühren. Sie werden nur von den Gummibändern, die an den Enden befestigt sind, in Position gehalten. Die Gummibänder sind zu jeder Zeit unter Spannung. Sie sorgen dafür, dass das Modell nicht zusammenbricht. Dieses Konstrukt ist sehr stabil und wird unter anderem auch in der Architektur benutzt. Es ist sehr widerstandsfähig, da es eine starke Flexibilität hat und trotzdem immer wieder in seine ursprüngliche Form zurückkommt. Diese Form kann also durch starke Phasen der Deformation gehen und springt trotzdem wieder in die ursprüngliche Form zurück.
Dieses Modell kann direkt auch mit unserem Körper verglichen werden, insbesondere mit unseren Bindegeweben und Faszien.
Wenn die Gewebe gesund und vital sind, dann haben sie eine starke Elastizität und Tensegrität. Mit zunehmendem Alter oder bei einem ungesunden Lebensstil, verlieren die Gewebe diese Elastizität und bleiben deformiert. Bei starken chronischen Verspannungen, kann sich diese Struktur sogar “verhaken”. Wenn wir uns zum Beispiel Babys anschauen oder auch junge Kinder, kann man sehen, dass sie eine sehr gute Bio-Tensegrität in ihrem Körper haben. Sie sind sehr flexibel, können sich verdrehen und die seltsamsten Verrenkungen machen und trotzdem kommen die Gewebe immer wieder in diese natürliche Position der gesunden Tensegrität zurück. Das hat unter anderem damit zu tun, dass die Gelenke noch offen sind, es noch keine chronischen Verspannungen gibt und ihr Qi ungehindert durch den Körper, unter anderem auch in diese Gewebe fließen kann.
Je älter wir werden, desto mehr kann sich dieses Modell verformen, da dieser Rebound-Effekt immer schwächer wird. Wie bereits gesagt gibt es viele Gründe warum die Effizienz und Struktur unseres Körpers abnimmt und sich dieser Effekt verschlechtern kann. Aber keine Sorge, man kann diesen Effekt nicht nur verlangsamen, sondern auch wieder umkehren um seine jugendliche Vitalität zurückzubekommen.
Auf dem Bild mit dem deformierten Modell seht ihr, dass in manchen Bereichen das Gummiband nicht mehr unter Spannung steht, und in anderen Bereichen das Gummi sehr stark gespannt ist. Genau das passiert auch in unserem Körper. Manche Muskeln verkürzen sich und andere werden zu locker und schwach. Dabei geht es außerdem nicht nur um die Muskeln, sondern auch um die Struktur der Bindegewebe. In Kurz, es wird das ganze Netzwerk im Körper beeinflusst.
Jetzt würde es natürlich (theoretisch) Sinn machen, den Muskel der zu schwach ist zu trainieren. Nicht wahr?
Aber nein, das Gegenteil ist der Fall. Wenn wir jetzt zum Beispiel diesen Muskel trainieren und damit auch wieder verkürzen, dann ziehen wir nämlich dieses Modell nur noch weiter zusammen und deformieren es noch mehr. Außerdem würden wir an einer anderen Stelle wieder mehr Spannung hinzufügen.
Man könnte jetzt natürlich auch sagen, man praktiziert ein wenig Yoga um die Bereiche (Gummibänder) zu dehnen, die zu viel Spannung haben. (So jetzt versteht mich aber nicht falsch, ich finde Yoga klasse und je nach Methode kann es auch ganzheitlich praktiziert werden, aber hier geht es ja darum wie Qigong den Körper beeinflusst <3 ) Auch in dieser Situation kann sich das willkürliche Dehnen negativ auf das Konstrukt der Gewebe auswirken. Wenn unser Zustand schon ungünstig ist (deformiertes Modell) und wir dehnen ganz gezielt verschiedene Körperteile, ziehen wir zwar die Gummibänder länger aber das hat auch wieder eine Wirkung auf der anderen Seite des Modells und wir kommen einfach nicht zu diesem natürlichen Zustand der Tensegrität in unserem Körper.
Dehnen der Muskeln ist natürlich sehr gut für den Körper, aber man sieht hier wenn wir Pech haben, je nachdem in welchem Zustand wir uns befinden, können wir damit gegebenenfalls auch einer allgemeinen Verbesserung entgegenwirken. Man muss allerdings auch zwischen dem Dehnen der großen Muskeln und dem Gewebenetzwerk im Körper unterscheiden können.
In kurz: Dehnungsübungen sind gesund und auch gut für den Körper, aber um die natürliche Elastizität und Vitalität der Gewebe wieder aufzubauen bedarf es einer anderen Methode.
Der springende Punkt ist, dass wir meistens versuchen schlauer als die Natur zu sein. Die natürliche Heilfähigkeit unseres Körpers, weiß nämlich ganz genau wie wir in diesen natürlichen Zustand zurückkommen können. Wir müssen dieser inneren Intelligenz nur erlauben in Aktion zu treten und können sie durch unsere Qigong-Übungen dabei unterstützen. Dabei fokussieren wir uns nicht auf die Wirkung direkt, sondern nur auf die Ursache. Damit der Körper seine universelle von der Natur geerbte Heilfähigkeit nutzen kann und den Körper durch die notwendigen Prozesse leiten kann. Wir kreieren sozusagen ein Umfeld, damit die natürliche Heilintelligenz des Körpers eine positive Veränderung hervorrufen kann und die Gewebe unseres Körpers wieder zurück in den Zustand dieser Tensegrität bringen kann.
Qigong bedeutet grob übersetzt ja “Energie Arbeit” oder genauer “Die Fähigkeit etwas mit unserem Qi zu tun”. Es geht also nicht nur um Entspannung wie viele Leute immer denken (obwohl das natürlich ein wunderbares Nebenprodukt ist.) Die “Arbeit”, der aktive Teil in Qigong, ist unter Anderem das Ausrichten des Körpers, damit wir diese Struktur mit Hilfe von unseren Positionen und Bewegungen wieder verbessern können. Wenn wir in unserer spezielle Qigong-Ausrichtung kommen, erlauben wir es dem Körper, die Stellen in diesem Modell die zu sehr gespannt sind, langsam wieder zu entspannen. Ich habe ein Video für euch gedreht in dem ihr diese Ausrichtung Schritt für Schritt einnehmen könnt. Das Video findet ihr hier.
Zusammen mit unserer Atmung und damit verbundene Bewegungsabfolgen oder auch statischen Positionen, unterstützen wir diesen natürlichen Prozess im Körper, sodass dieses Modell wieder in seinen ursprünglichen Zustand der Tensegrität kommt.
Wir sind also hier. In dem Zustand in dem manche der Gummibänder (Gewebe) schwach und locker sind und andere Regionen zu viel Spannung besitzen.
Ihr könnt sehen, dass die meisten dieser Bänder unter besonders viel Spannung stehen. (Chronische Verspannungen im Körper) Wir atmen also tief, expandieren und öffnen die Gewebe, kultivieren einen entspannten Körper, helfen ggf. mit anderen sanften Bewegungen nach, sodass langsam aber sicher, dieser elastische und vitale natürliche Zustand unseres Körper wieder zurückgewonnen wurde.
Das ist auch einer der Gründe warum ich mich auf das Yijin Jing Qigong spezialisiert habe. Denn durch diese sehr präzise Vorgehensweise die wirklich tief im Körper fokussiert ist, können diese Ziele meiner Meinung nach am schnellsten erreicht werden.
Die Tensegrität ist allerdings erst der erste Schritt und wir sollten uns nicht zu sehr darauf konzentrieren. Wenn wir diesen natürlichen Zustand wieder in unserem Körper entwickeln, dann verbessern wir zwar schon unsere Gesundheit und Wohlbefinden, aber wir bekommen noch nicht die besagte Sehnen-Qualität, die uns das Yijin Jing Qigong verspricht. Dazu sind noch weitere Schritte notwendig, die ich in meinen anderen Beiträgen oder Kursen erkläre.
Für viele ist es das Erreichen der natürlichen Tensegrität allerdings schon ein zufriedenstellendes Ziel, da mit dieser Veränderung sich die Lebensqualität schon deutlich steigern wird.
In diesem Video erkläre ich das Ganze noch einmal in anderen Worten und zeige euch wie sich das Modell der Tensegrität im Körper verhält.
Yijin Jing Qigong ist ein sehr wirkungsvolles Qigong-System, das den Körper wieder in seinen natürlichen Zustand bringt. Hierbei geht es allerdings um noch viel mehr, denn wenn wir die richtigen Qualitäten in unserem Körper entwickeln, bringen wir nicht nur unsere Vitalität zurück, sondern entwickeln auch eine Robustheit und Stärke, sowie einen vollkommen optimierten gesunden Körper und Geist. Für mehr Informationen über Yijin Jing Qigong, klickt auf diesen Link.
