Was ist Qigong (Chi Kung)?
Ein Leitfaden zum Verständnis der mächtigen alten Heilkunst „Qigong“.
Um die Theorie von Qigong am besten zu verstehen, betrachten wir zunächst den Begriff selbst. "Qi" wurde im vorherigen Beitrag beschrieben. (Klick hier um Ihn zu lesen) "Gong" wird oft anstelle von "Gongfu" verwendet. Wenn wir uns es einfach machen möchten, bedeutet Qigong „Energiearbeit“, aber wenn Sie das Wort „Gong“ genauer betrachten, werden Sie eine tiefere Bedeutung dafür finden. Gongfu bezieht sich auf jedes Training oder Studium einer bestimmten Fähigkeit, das Zeit und Energie erfordert. Ein gutes Beispiel für Gongfu (z. B. Kung Fu) ist die allgemein bekannte Kampfkunst, die über einen langen Zeitraum hinweg eine enorme Menge an Training und Anstrengung erfordert.
Die Chinesische Schreibweise von Qigong (Chikung)
Das Wort „Qi“ selbst hat auch viele verschiedene Verwendungen und Übersetzungen in der chinesischen Sprache, aber um es einfach zu halten, werden wir uns nur auf die innere Energie der Menschen konzentrieren. Qi ist die Energie, die im menschlichen Körper zirkuliert, und Qigong ist das Studium und Training davon. Es gibt einige Fachgebiete, zu denen Qigong gehört, zum Beispiel Akupunktur, Kampfkunst, Massage, Feng Shui usw. Die Qigong-Theorie, mit der wir uns befassen, kann in einfachen Worten ausgedrückt werden. Wenn Sie Ihre Übungen machen, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Gliedmaßen, um das Qi in Ihren Armen und Beinen aufzubauen. Sobald sich das Qi-Potenzial auf ein ausreichend hohes Niveau erhöht, fließt das Qi durch seine Kanäle und beseitigt alle Hindernisse und nährt die Organe. Dies ist der Hauptgrund, warum körperlich aktive Menschen im Allgemeinen gesünder sind als Menschen, die den ganzen Tag herum sitzen. Dies ist aber natürlich nur ein sehr grobes Beispiel und die Theorie ist natürlich um einiges tiefgründiger.
Um Ihnen einen besseren Überblick über die Qigong-Praxis zu geben, möchte ich zwei Trainingsmethoden beschreiben, das externe und das interne Elixier Qigong. (Wai Dan & Nei Dan)
Mit “extern” (äußerlich) beziehen wir uns normalerweise auf die Oberfläche des Körpers und der Gliedmaßen, während sich „innerlich“ auf den Torso (Körpermitte) einschließlich aller unserer inneren Organe bezieht. Während des Wai Dan Qigong-Trainings trainieren wir, um Qi in unseren Gliedern und in unserer Haut aufzubauen, das schließlich durch die Qi-Kanäle in die Mitte unseres Körpers fließt. Auf seinem Weg beseitigt es alle Hindernisse und Blockaden und nährt dann unsere inneren Organe in der Mitte. Dies ist zum Beispiel der Hauptgrund warum eine Person mit einer körperlichen Arbeit, jemand der sich viel bewegt, im Allgemeinen gesünder ist als eine Person, die den ganzen Tag im Büro sitzt. Dies liegt daran, dass eine körperlich aktivere Person das Qi auf natürliche Weise durch den Körper bewegt, es aufbaut und und dadurch auch seine Durchblutung fördert. Während des Nei Dan-Trainings bauen wir Qi in der Mitte unseres Körpers auf und führen es dann zu den Gliedmaßen. Dies wird erreicht, indem Qi im unteren Dan Tian durch verschiedene Atemtechniken und Meditation aufgebaut wird.
Es gibt viele verschiedene (Wai Dan) Qigong-Sets. Zum Beispiel Da Mo's Klassiker, die Muskeln und Sehnen verändern (Yijin Jing).
Die wahre Kraft des Körpers drückt sich eher in den Sehnen als in den Muskeln aus. Sehnen (oder besser eine “Sehnen-Qualität in den Muskeln) erfordert nicht nur weniger Wartung und Kalorien als Muskelaufbau, sondern sie halten auch langfristig ihre Masse, Elastizität und Stärke. In Da Mo's Set gibt es bestimmte Körperhaltungen, in denen Sie wiederholt (mental) die Muskeln in Ihren Gliedmaßen zwischen leichter Anspannung und Entspannung bewegen. Dies führt zu einer stärkeren Konzentration von Qi in dem ausgeübten Bereich. Gleichzeitig versuchen wir die Muskelgewebe und Faszien zu entspannen und die Knochenstruktur zu öffnen. Dies resultiert in einer fantastischen körperlichen Entwicklung welche im Chinesischen Shenfa genannt wird. Wenn Sie die Übung beenden, aber auch während der Übung, können Sie den angesammelten Qi-Fluss zu den Organen spüren. Durch die Stärkung der Sehnen können sich die Gelenke öffnen, stärkern und sind in der Lage mehr Energie zu speichern. Diese Übungen sind nicht nur großartig, um die Muskeln / Sehnen zu stärken und den gesamten Körper zu nähren, sondern auch, um empfindlicher auf das Qi-Gefühl zu reagieren. Die Daojia Yijin Jing ist meine absolute Lieblings-Qigong-Praxis. Die Entwicklung des Körpers durch Qigong war einer der Hauptgründe für mein Studium in China.
Andere Sets sind mehr dynamisch und bewegen auch Arme und Beine auf bestimmte Weise, so dass die Muskeln um bestimmte Organe gedehnt und stimuliert werden. Diese Übungen bauen nicht nur Qi in den Gliedmaßen auf, sondern erhöhen auch die Qi-Zirkulation um und in den Organen direkter. Allerdings wird bei solchen Qigong-Übungen häufig das Prinzip der Yijin Jing ausgelassen. Das bedeutet, dass diese Qigong-Sets zwar sehr gut für die allgemeine Gesundheit sind, aber der Teil für effektive und andauernde interne körperliche Entwicklung wird ausgelassen. Einige Übungen dienen dazu, die Sehnen entlang der Sehnenlinien des Körpers zu dehnen. Ein typisches Qigong-Set, das diese Art von Bewegungsübungen verwendet, sind die acht Brokatstücke (Ba Duan Jin) und das 5-Tier-Qigong (Wu Qin Xi). Diese beiden Qigong-Trainingsmethoden geben Ihnen einen gesunden Körper, verbessern Ihre Kampfkunstleistung und heilen sogar Krankheiten. Das Üben von stehendem Qigong wie Zhan Zhuang (Standing Pole Meditation) hilft Ihnen zu verstehen, was es bedeutet, sich wirklich zu entspannen und Bewegung in der Stille zu finden. Gleichzeitig sind diese Übungen essenziell für Shenfa (Qigong Körper-Entwicklung) und die Kampfkunst. Sie kultivieren Energie und das Bewusstsein für Ihr Qi wird sich allmählich verbessern. Mit etwas Übung sammelt sich Ihr Qi an und steigt langsam an wie Wassertropfen die einen Eimer füllen. Sobald Sie das Gefühl für Ihr Qi entwickelt haben, wird es einfacher, Ihren eigenen Fortschritt zu spüren. Schließlich können Sie Ihre Energie manipulieren und in Ihrem Körper bewegen. Mein Ziel ist es, Sie durch einige dieser Praktiken zu führen und Ihnen die Werkzeuge zu geben, die Sie benötigen, um Ihre eigene Qigong-Reise zu beginnen.
Bei Water Dragon Arts bieten wir verschiedene Kurse an, die sich umfangreichend mit dem Qigong-Basiswissen befassen. Sie können bei unseren Online-Unterrichtsstunden über Zoom oder einer Auswahl an mehrtagigen Kursen teilnehmen.
Die Verwendung von Qigong ist wirklich groß.
Die Vorteile sind nicht nur ein guter Gesundheitszustand, ein gesteigertes Körperbewusstsein und eine bessere Koordination sowie Haltungskorrekturen, sondern auch geistige Stabilität, ein ruhiger und klarer Geist, das Befreien von Angstzuständen und Depressionen sowie schlechte Gewohnheiten. Qigong-Übungen setzen einige Funktionen Ihres Körpers zurück, indem sie sich wieder mit einer natürlichen Bauchatmung verbinden und die beiden entgegengesetzten Kräfte in Ihnen (Yin und Yang) ausgleichen. Dies führt letztendlich zu Gesundheit und Harmonie. Die meisten Kampfkünstler (einschließlich mich selbst) beginnen schließlich damit, ihre körperlichen und geistigen Fähigkeiten zu verbessern. Ich finde, dass Qigong ein wichtiger Eckpfeiler für alle inneren Kampfkünste ist. Gleichzeitig hilft es Ihnen ihre Selbstheilungsfähigkeiten und ein fantastisches Bewusstsein über sich selbst zu entwickeln.
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Lieben Gruß,
Marco