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Wie praktiziert man die 5. Bewegung der 8 Brokatstücke? Was ist der Sinn und Zweck dieser Bewegung? Wie unterscheidet sich die Ausführung dieses Satzes von der medizinischen und der Shaolin-Methode?

Das fünfte Brokatstück heißt „Den Kopf wiegen und stark beugen“ - Yao Tou Bai Wei Qu Xin Huo - 摇头摆尾 去 心火 - und in diesem Artikel möchte ich Ihnen die Antworten auf die obigen Fragen geben.

Beginnen wir mit einer kurzen Erklärung des Bewegungsablaufes:

Nach Abschluss des vorherigen Abschnitts atmen Sie ein und erheben die Handflächen in Richtung Brust. Beim Ausatmen drehen Sie die Handflächen wieder nach unten und lassen die Hände und Arme nach unten gleiten. Sinken Sie Ihr Qi, während Sie die Hände senken und den ganzen Körper entspannen.

Nehmen Sie in eine breitere Haltung ein (Pferdehaltung) und legen Sie Ihre Hände knapp über die Knie. Ihre Daumen befinden sich auf der Rückseite Ihrer Beine und die anderen vier Finger auf der Vorderseite. Diese Position Ihrer Hände führt zu einem entspannteren (leeren) Brustkorb. Sie können den Rücken sanft abrunden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Vorderseite etwas entspannter sein kann. Finden Sie etwas Gewicht in Ihren Sitzknochen und entspannen Sie das Becken nach unten. Lassen Sie es einfach schwer werden.

Atmen Sie in den Unterbauch ein und beugen Sie sich nach vorne, während das rechte Knie mit der Hand sanft nach außen gedrückt wird. Gleichzeitig möchten Sie den Oberkörper nach links bewegen (den linken Kua schließen) und auf Ihren linken Ellbogen schauen. Ihr rechter Ellbogen bewegt sich nach unten, so dass er weiter nach vorne zeigt. Sie werden eine Dehnung auf der rechten Seite spüren, die die Lunge stimuliert und stagnierendes Qi um das Herz herum freisetzt. Sie strecken das Gewebe entlang des seitlichen Brustkorbs und im Rücken. Dann bewegen Sie sich zur rechten Seite, drücken die linke Hand in Ihr linkes Knie, schauen zu Ihrem rechten Ellbogen und senken den linken Ellbogen. Sie machen mehrere Wiederholungen und bewegen sich von einer Seite zur anderen. Sie atmen ein, während Sie sich in die Dehnung bewegen, und atmen aus, wenn Sie zurück zur Mitte kommen.

Diese Bewegung hilft uns, stagnierendes Qi im Herz- und Lungenbereich loszuwerden. Die Dehnung entlang des Oberkörpers von einer Seite zur anderen ermöglicht es dem Qi, sich von der Mitte (Herz) nach außen zu bewegen. Es hilft uns, unser Xin Huo (Herzfeuer) loszuwerden, das wir weiter unten diskutieren werden. Der beschriebene Bewegungsablauf bezieht sich auf das medizinische Baduanjin. Wie Sie in den vorherigen Artikeln erfahren haben, variiert die Shaolin-Methode häufig etwas. Die Bewegungen sind weiter, tiefer und oft um einiges anspruchsvoller. Dies liegt an der Natur der „Kriegermönche“, die Qigong nicht nur aus gesundheitlichen Gründen praktizieren, sondern auch um die Stärke und die Kampffähigkeit zu erhöhen.

Der Hauptunterschied in der 5. Bewegung von Shaolin Baduanjin ist das Ausmaß, in dem der Brustbereich stimuliert und gedehnt wird. Während der medizinische Ansatz subtiler erscheint und das Qi von der Mitte weg nach außen bewegt wird, beinhaltet die Shaolin-Version den Wechsel von der Pferdehaltung zu einer Bogenhaltung, wenn sich der Körper zur Seite dreht. Der Bauch ist leicht eingezogen und die Krone des Kopfes erhebt sich stark, um eine lange natürliche Fortsetzung der Wirbelsäule zu bilden. Der gesamte Brustbereich wird beim Einatmen nach außen gedehnt und gestreckt. Dies öffnet und löst alle Gewebe auf der Vorderseite des Körpers. Beim Ausatmen wird die Dehnung gelöst, der Körper beugt sich wieder nach vorne, wobei der Kopf näher am Boden bleibt. (Wir stellen uns nicht wieder komplett auf.) Wenn wir uns durch die Mitte bewegen, wechseln wir wieder in eine Pferdehaltung und entspannen das Becken weiterhin nach unten. Wir bleiben dabei in einer relativ bodennahen Position. Während wir uns zur andere Seite bewegen spüren wir eine starke Dehnung im Kua und die körperliche Belastung ist im Vergleich zum medizinischen Ansatz ziemlich hoch.

Was ist der Sinn und Zweck dieses Brokatstücks?

Wir haben bereits die Dehnung und Streckung des Gewebes (der Muskeln), sowie das Stimulieren bestimmter Bereiche in unserem Körper erwähnt. Dies ist alles Teil der Regulierung des Körpers und der Förderung eines gesunden Qi-Gleichgewichts. Wir lösen Spannungen auf und befreien uns von der Qi-Stagnation.

Durch das Üben dieser Bewegung werden wir den Brustbereich entspannen (medizinischer Ansatz) und das Qi vom Zentrum weg nach außen bewegen. Wir lockern die Lunge (einschließlich des gesamten Bindegewebes und der Faszien) und regulieren das überschüssige Qi des mittleren Dan Tian. Der Hauptzweck dieser Bewegung ist es, den Körper von Xin Huo zu befreien, einem Konzept in der traditionellen chinesischen Medizin. Dies kann wörtlich übersetzt werden in "Herzfeuer". Wenn wir an „Herzfeuer“ denken, denken wir oft an emotionale Störungen. Dinge wie Wut und Frustration. - Wenn die Hitze buchstäblich in unseren Kopf steigt. Diese vereinfachte Bedeutung ist jedoch nur ein sehr kleiner Teil dessen, worauf sich Xin Huo tatsächlich bezieht.

Zuvor haben wir über „Wulao Qishang“ gesprochen, wo wir erfahren haben, dass die Sicht der Organe im Gegensatz zur westlichen Medizin nicht nur die anatomische Struktur mit ihrem Hauptzweck oder ihrer Funktionsweise berücksichtigt. Der Ansatz der traditionellen chinesischen Medizin ist viel umfassender und beinhaltet die Funktion des Organs in Bezug auf seine Yin / Yang-Eigenschaften und andere Organe. Die physiologischen Funktionen des Körpers basieren auf harmonischen Beziehungen zwischen Yin- und Yang-Organen, wodurch wir ein größeres, ganzheitlicheres Bild sehen können. Die fünf primären Yin-Organe sind Herz, Nieren, Leber, Lunge und Milz. Ihre Aufgabe ist es, Substanzen wie Qi, Blut und Körperflüssigkeiten zu produzieren, umzuwandeln, zu regulieren und zu speichern. Zusätzlich zur Yin / Yang-Beziehung untersucht die TCM, wie sich die Organe auf die fünf Elemente (Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser) beziehen. Sie legt großen Wert auf die Bedeutung dieser Beziehungen. Wenn die Organe und die damit verbundenen Elemente im Gleichgewicht und in Harmonie sind, funktioniert der menschliche Körper mit all seinen inneren Prozessen einwandfrei.

Was ist Xin Huo?

Unter Berücksichtigung der Beziehung zwischen verschiedenen Organen und Elementen können wir beginnen, die Bedeutung dieses Begriffs zu verstehen. „Xin“ bezieht sich auf das Herz und ist mit dem Element Feuer („Huo“) verbunden. Feuer ist nicht nur mit Wärme verbunden, sondern auch mit der entsprechenden Wirkung, die aufgrund einer übermäßigen Menge dieser Wärme auftritt. Zum Beispiel kann diese Wärme nach oben steigen. Wenn die Hitze im Herzen steigt, beginnen sich die Symptome von Xin Huo zu manifestieren. Dies legt jedoch auch nahe, was wir tun können, um diese übermäßige Hitze auszugleichen. In diesem Beispiel gibt es einen Überschuss an Feuer (Yang) und einen Mangel des Elements Wasser. (Yin). Durch unsere Qigong-Übung wollen wir diesen Überschuss ausgleichen und die Harmonie zwischen Feuer (Herz) und Wasser (Nieren, Blase) wiederherstellen. Mit anderen Worten, wir müssen das Wasserelement verwenden, um unser Feuer abzukühlen und den Körper zu regulieren.

Ein traditioneller chinesischer Mediziner würde diesen Zustand „Xin Huo Shang“ nennen, mit anderen Worten „Das aufständische Herzfeuer“. Wie bereits erwähnt, kann es durch starke emotionale Erregung und Belastung verursacht werden. Zum Beispiel lang unterdrückte Ängste, Sorgen oder Wut. Das nach oben flammende Herzfeuer ist zeitweise stark zu spüren, kann aber auch ein hintergründiger aber ständiger Begleiter im Alltag sein. Die Symptome können emotional, aber auch körperlich sein. Sie manifestieren sich in innerer Unruhe, Angst, Schlafstörungen mit Albträumen, Impulsivität, rotem Gesicht oder allgemeiner emotionaler Instabilität. Nahrung, die zu viele übermäßig scharfe und wärmende Lebensmittel enthält, kann diesen Zustand verschlimmern.

Das Gleichgewicht von Feuer (Herz), Wasser (Nieren) und Metall (Lunge).

Wasser hat die Eigenschaft zu kühlen und muss das Feuer ausgleichen (übermäßiges Qi im mittleren Dan Tian). Natürlich darf es das Feuer nur zähmen und nicht vollständig ersticken. Feuer und Wasser, Yin und Yang sind beide für ein gesundes Leben notwendig. Es gibt kein unerwünschtes oder schädliches Element. Wenn es überhaupt kein Feuer gäbe, würde es den Tod bedeuten. Ein weiteres Beispiel ist der Wasserfluss nach unten. Ja, das Wasser muss das Feuer löschen, aber es sollte sich auch nicht vollständig dort absetzen, wo es zu einer Schwellung der Beine führen würde. Der Zweck unserer Qigong-Übung ist es, den Körper zu regulieren und ein Gleichgewicht zwischen Nieren und Herz zu fördern. Dies verhindert die Xin Huo Symptome.

Dieser Abschnitt von Baduanjin Qigong konzentriert sich auch stark auf die Stimulation des Lungenbereichs. Dies liegt daran, dass das Element Metall auch eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Xin Huo-Symptomen spielt. Die zugehörigen Organe sind die Lungen, und gemäß der Fünf-Elemente-Theorie kann Metall Wärme absorbieren und das Feuer kontrollieren. Wenn wir das Gewebe um die Lunge dehnen und tief atmen, können wir das Herzfeuer unterdrücken und regulieren. Ein weiter Punkt den es zu erwähnen gilt ist die starken Beugung nach vorne. Durch diese Beugung werden auch die Herz- und Nierenmeridiane stimuliert, was zu der Regulierung beiträgt. Wenn all diese Aspekte in unserer Übung zusammenkommen, erweist sich der 5. Abschnitt von Baduanjin als sehr wirksamer Weg, um Xin Huo zu verhindern.

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