Visualisierung in Qigong - Das zweischneidige Schwert
Heute werden wir über Visualisierung in Qigong sprechen. Ich habe bemerkt das bei vielen Leute das Visualisieren zu angespannten mentalen und körperlichen Zuständen führt. Es ist wichtig, das Wann, Warum und Wie dieser Technik zu verstehen, da sie etwas komplexer ist, als man denkt.
Ich beginne mit einer Aussage, die auf persönlichen Erfahrungen basiert.
Ihr persönlicher Fortschritt in Qigong hängt NICHT komplett von der Visualisierung ab. Es kann Ihr Training zwar verbessern ist aber nicht zwingend notwendig.
(Es muss allerdings beachtet werden das es ein paar Qigong-Systeme gibt die Visualisierung als festen Bestandteil verankert haben. Aber auch dann müssen Sie diese Technik wie in diesem Beitrag erwähnt, praktizieren.)
Der mentale Zustand der Ruhe und des Friedens, in dem wir uns nicht auf Gedanken einlassen, ist für Qigong von grundlegender Bedeutung. Wenn wir jedoch die Methode der Visualisierung verwenden, fügen wir automatisch Gedanken und mentale Aktivitäten hinzu. Sie sehen, dass dies wie ein zweischneidiges Schwert ist. Es kann äußerst nützlich und kraftvoll sein, aber kann möglicherweise emotionale Ablenkungen und mentale Spannungen hervorrufen. Diese mentale Anspannung kann sich letztendlich im physischen Körper manifestieren.
Es ist wichtig zu wissen, dass Sie auch ohne Visualisierung großartige Ergebnisse erzielen können. Andererseits ist es sehr interessant, dass Forscher nur mit Visualisierung erstaunliche Entdeckungen gemacht haben, um den Körper zu stärken und Muskeln aufzubauen. Einige dieser neuen Entdeckungen wurden schließlich verwendet, um isometrisches Training zu entwickeln. Die Wissenschaftler haben bewiesen, dass Sie Ihre Muskelkraft steigern können, wenn Sie sich eine bestimmte Übung im Geiste vorstellen. Dies ist im Wesentlichen darauf zurückzuführen, dass Nervenimpulse vom Gehirn an die Muskeln gesendet werden. Wenn wir uns einige alte chinesische Praktiken ansehen, können wir in gewisser Weise Ähnlichkeiten mit dieser Art von Training feststellen. Diese geben uns eine Vorstellung davon, wie eine Visualisierungstechnik unser Training verbessern kann. Die Stärkung unseres Körpers ist jedoch nicht unser Hauptziel bei der Verwendung von Visualisierung. Es kann uns auch sehr dabei helfen, den natürlichen Energiefluss zu unterstützen, das Bewusstsein für Qi während der Meditation des kleinen himmlischen Kreislaufes zu entwickeln oder einfach Qi im echten unteren Dan Tian zu kultivieren.
Warum ist „Visualisierung“ so wichtig?
Wie gesagt, Sie können auch ohne Visualisierung fantastische Ergebnisse erzielen. In diesem Fall ist definitiv das WIE wichtiger als das WARUM. Wenn Sie das WIE nicht kennen, ist diese Methode kontraproduktiv. Einige von Ihnen haben Qigong an verschiedenen Schulen mit unterschiedlichen Unterrichtsmethoden praktiziert. Visualisierung ist in vielen Schulen ein gängiges Unterrichtsthema und wird von einigen als wesentliches Element angesehen. Wenn Sie jedoch nicht wissen, wie diese Technik richtig ausgeführt werden soll, kann dies Sie daran hindern, positive Ergebnisse zu erzielen.
Visualisierung oder Imagination
Oft werden diese beiden Begriffe verwechselt und verwendet, um dasselbe zu beschreiben. Lassen Sie mich die Bedeutung jedes dieser Worte für Sie erklären: Eine Imagination (Vorstellung) tritt in Ihrem Kopf auf und steht nicht in direktem Zusammenhang mit dem, was Sie in der Außenwelt sehen. Wenn Sie auf Ihre Kaffeetasse schauen, sehen Sie die echte Tasse vor sich und kein mentales Bild. Wenn Sie jedoch Ihre Augen schließen, können Sie ein mentales Bild der Kaffeetasse erstellen, basierend auf Ihrer Erinnerung daran. Dies ist eine Imagination. Dieses Wort kann jedoch auf verschiedene Arten verwendet werden. In einer Situation, in der wir nicht sicher sind ob wir ein reales Objekt sehen oder nicht, ist diese Imagination eine Halluzination (Einbildung). Oft wird „Imagination“ verwendet, um sich auf Dinge oder Ereignisse zu beziehen, die nicht wirklich real sind und nur in unserem Geist existieren, wie z.B. ein dreiköpfiger Hund mit dem Körper eines Pferdes. (Mir fiel gerade nichts Besseres ein. :-D)
In all diesen Beispielen sprechen wir über Bilder. Es geht darum, tatsächlich etwas zu “SEHEN”, auch wenn es sich vor unserem inneren Auge befindet.
Bei der Visualisierung bezüglich Qigong sollte es nicht darum gehen, etwas zu sehen, sondern es zu fühlen!
Am einfachsten können sie diese Technik/Methode verstehen, wenn Sie sie tatsächlich erleben. Lasst es uns direkt einfach mal ausprobieren:
Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, wie Sie eine Treppe hinaufgehen.
STOP, öffnen Sie Ihre Augen.
Sie haben es geschafft!
Sie haben gerade höchstwahrscheinlich eine Visualisierung verwendet und Sie haben nur einen Bruchteil einer Sekunde gebraucht. Ich bin zuversichtlich, dass Sie eine Treppe gesehen haben, ohne darüber nachzudenken, wie sie aussehen könnte. Sie gingen auch die Treppe hinauf, ohne sich zu fragen, wie viel Kraft Sie benötigen oder wo Sie Ihren Fuß platzieren müssen.
Diesen Ansatz möchten Sie bei der Visualisierung verfolgen.
Es gibt einen großen Unterschied zwischen Visualisierung und „mit geschlossenen Augen nachdenken“. In Qigong ist Visualisierung eher ein schnelles Gefühl oder eine Empfindung, die automatisch alle Informationen abruft, die wir benötigen, ohne aktiv oder energisch darüber nachdenken zu müssen. Durch die Aufrechterhaltung eines entspannten Geistes lassen wir diese „Gefühle“, die Geist-Körper-Verbindung und die Empfindungen auf natürliche Weise entstehen.
Der größte Fehler ist die Intellektualisierung der Visualisierung.
Der Versuch, sich ein Bild „kraftvoll auszudenken“, ist kontraproduktiv und führt letztendlich zu mentalen Blockaden und Spannungen im Körper. Es sollte immer ein schneller und sanfter Gedanke sein, mit dem Sie einen ruhigen und friedlichen Geisteszustand aufrechterhalten können.
Wenn wir die Visualisierung überdenken, werden wir gegen den natürlichen Fluss und das Gleichgewicht des Körpers gehen. Qi weiß immer, wohin es gehen soll. Wenn Sie eine Blockade in Ihrem Körper haben, hat dieser Bereich ein geringeres Energiepotential. Wenn Sie „loslassen“ und in ruhiger und tief entspannter Weise meditieren oder üben, fließt Qi automatisch vom Ort mit höherem Potenzial in den Bereich mit niedrigerem Potenzial und beseitigt alle Hindernisse. Beispielsweise kann eine Blockade in Ihrem Psoas (Hüfte) mit einem Problem in Ihren inneren Organen zusammenhängen, bei dem das Qi-Potenzial aufgrund eines Mangels gering ist. Der Versuch, das Qi in den Bereich des Unbehagens zu führen, in diesem Fall Ihre Hüfte, funktioniert nicht oder gibt Ihnen nur vorübergehende Erleichterung. Nur wenn Sie aufhören, zu viel zu konzipieren und sich einfach auf das „Loslassen“ konzentrieren, wird das Qi sein natürliches Ding tun, das Organ nähren und vitalisieren, und das Problem kann an seiner Wurzel behoben werden.
Übung macht den Meister! Seien Sie sanft!
Vielleicht waren Visualisierungen ja schon teil Ihrer Übung und haben jetzt möglicherweise festgestellt, dass sie zu erzwungen waren. Ihr Lehrer hat Ihnen vielleicht gesagt, dass Sie sanft damit umgehen sollen, aber Sie waren möglicherweise immer noch zu angespannt. Deshalb wollte ich die Theorie hinter diesem Konzept mit Ihnen teilen. In der Tat müssen wir manchmal etwas intellektuell verstehen, um alle Zweifel zu beseitigen und über unsere Übungen tiefgründiger nachzudenken.
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