Die Leitprinzipien der Yijin Jing - (Teil 3/4)
Dies ist Teil 3 der 4-teiligen Serie, die sich mit Yijin Jing Qigong befasst. Ich rate Ihnen die vorherigen Beiträge zu lesen um den Kontext und die Theorie besser zu verstehen.
Hier finden Sie alle veröffentlichten Artikel aus der Yijin Jing-Serie:
Die Leitprinzipien der Yijin Jing (Dieser Artikel)
Mittlerweile wissen wir, was vom Yijin Jing Qigong-Training zu erwarten ist. Die Vorteile dieses Systems reichen jedoch viel weiter und seine Verwendung stellt sich als äußerst nützlich in vielen verschiedenen Bereichen heraus. Natürlich hängt es aber auch von der Methode ab, die mit den Prinzipien kombiniert wird.
Um tiefer in dieses Thema einzutauchen, werfen wir einen Blick auf die 6 Ebenen im Körper, die wir berücksichtigen müssen, damit eine kraftvolle Transformation stattfinden kann.
Zuerst, und am offensichtlichsten, sind die Muskeln. Hier geht es aber nicht um das entwickeln oder Stärken der Muskeln, sondern um Entspannung. Während der Übung müssen die Muskeln gleichzeitig entspannt, aber auch gedehnt werden. Es ist notwendig, ein gewisses Maß an “Spannung” im Körper aufrechtzuerhalten. Der Zustand “Song” ermöglicht uns, die Muskeln in den tiefen Bereichen zu dehnen aber größtenteils zu entspannen. Wenn die Muskeln entspannt sind, beeinflussen sie das Gewebe um sie herum nicht mehr und werden daher „aus der Gleichung herausgenommen“. Wir erlauben also ein Umfeld im inneren des Körpers, das es dem Qi ermöglicht, in tiefere Ebenen einzudringen und dort eine gewisse Veränderung hervorzurufen. Die Muskeln sind das Letzte, was wir aufbauen wollen, um Kraft zu entwickeln. Eine der wichtigsten Regeln ist, dass die körperliche und geistige Entwicklung von der Wirkung des Qi herrühren muss. Keine Sorge, ich werde bald noch näher darauf eingehen.
Als Nächstes, geht es um die Sehnen. Hier ist es wichtig, die Terminologie richtig zu verstehen. Der Begriff „Sehnen“ bezieht sich nach den Klassikern des medizinischen Qigong nicht nur auf die wörtliche Verbindung von Knochen zu Muskel, sondern umfasst auch verschiedene Bindegewebe und Faszien und kann sich auf deren Qualität beziehen. "Sehnentransformation (Yijin)" bedeutet daher nicht nur, dass Sie starke Sehnen entwickeln (wie es die moderne westliche medizinische Terminologie beschreibt) oder eine starke Verbindung der Muskeln mit den Knochen. Es bedeutet auch, dass Sie Ihre Muskeln und andere Gewebe so umwandeln, dass sie von sehnenartiger Qualität sind.
Als nächstes müssen wir die Sehnenkanäle (Sehnenbahnen, Jing Jin) betrachten. Diese werden oft als Sehnenlinien beschrieben, die durch den Körper verlaufen. Sie sind keine wörtlichen Kanäle wie rohrförmige oder schlauchförmige Körperteile (wie z.B. Adern), sondern Schichten verschiedener Gewebe und Muskeln, die auf ähnliche Weise wie die Organkanäle (Qi-Bahnen) durch den Körper verlaufen. Diese Sehnenlinien müssen entwickelt und „geöffnet“ werden, um deren Stärke und Leitfähigkeit zu fördern.
Die wahrscheinlich wichtigste Ebene in dieser Körpertransformation ist das, was als "Huang" bezeichnet wird. Die Huang sind zum Beispiel Faszien (einschließlich anderer Bindegewebe), die die Räume im Körper ausfüllen und die Organe aufrechterhalten. Sie können sich Huang als Substanz zwischen Ihren Muskeln, Knochen, Organen und überall dort vorstellen, wo es technisch gesehen einen „leeren Raum“ gibt. Es ist das, was unsere Organe und andere Teile unseres inneren Körpers an Ort und Stelle hält.
Eine weitere Schicht sind die Knochen. Die Knochen sind die Struktur, an die alles andere gebunden ist. Die Muskeln, Sehnen, Bindegewebe und die Huang. In Qigong arbeiten wir daran, das Skelett so auszurichten, dass wir eine starke und feste Struktur erzeugen. Dies sorgt für die notwendige Körperhaltung für diese Übung. Damit der Körper diese Transformation durchlaufen kann, müssen Sie die Knochenstruktur in eine optimale Ausrichtung bringen. Diese Ausrichtung ist sehr nützlich für die Kampfkunst und die Entwicklung der inneren Kraft- Sie ermöglicht es Ihnen jedoch auch, eine tiefere Entspannung zu fördern, und schafft daher eine ideale Grundlage für die Anwendung der Yijin Jing-Prinzipien.
Die letzte Ebene bezieht sich auf die inneren Organe. Wenn die Organe gesund sind, ist der Körper gesund. Damit die Organe gesund sind, müssen wir den Körper auf allen Ebenen entwickeln, vor allem aber die Sehnen-Kanäle (Jing Jin). Diese Sehnenbahnen können Sie sich als Strom- und Nährstoffversorgung vorstellen. Nur wenn wir in der Lage sind, offene und klare Wege und eine starke Stromversorgung bereitzustellen, werden sich unsere Organe entwickeln und gesünder werden und effizienter arbeiten.
Lassen Sie uns abschließend über die Leitprinzipien der Yijin Jing sprechen. Um den physischen Körper aufzubauen, ist es wichtig, in der richtigen Reihenfolge zu trainieren. Sie können diese Prinzipien in 4 Regeln zusammenfassen. Diese Regeln müssen befolgt werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Die Leitprinzipien der Yijin Jing
Alles beginnt mit Qi. Um eine dauerhafte körperliche und geistige Gesundheit zu schaffen, muss dies durch die Wirkung von Qi geschehen. Die körperliche und geistige Gesundheit hängt eng mit der Leistungsfähigkeit des Körpers und der Funktionsweise des Geistes zusammen. Mit anderen Worten, je effizienter und reibungsloser Ihr Körper und seine inneren Prozesse sind, desto besser ist Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Die Frage ist, wie man Qi nutzt, um den physischen Körper auf ein hohes Niveau zu bringen. Konventionelles Training im Fitnessstudio oder einfaches Joggen verbessern theoretisch auch Ihre Gesundheit. Natürlich erhöhen wir auch bei diesen einfachen Übungen unser Qi. In diesem Fall basieren sie jedoch nicht auf Qi, sondern konzentrieren sich auf das Äußere, zum Beispiel die Muskeln. Denken Sie daran, die Muskeln sind das Letzte, was wir aufbauen wollen, um Kraft zu entwickeln. Die körperliche und geistige Gesundheit muss also auf Qi basieren. Qi ist das, was sich zwischen Körper und Geist befindet und wie eine Brücke zu beiden wirkt. Körper und Geist sind durch Qi miteinander verbunden und deshalb wurde erkannt, dass es mehr als sinnvoll ist, die Transformation darauf aufzubauen.
Qi muss die Führungskraft sein und das Physische wird folgen. Herkömmliches Gewichtheben zielt beispielsweise direkt auf einen bestimmten Muskel im Körper ab und stimuliert dessen Wachstum. Im Yijin Jing muss es das Qi sein, das das Physische zur Transformation führt. Dies erfordert natürlich Vertrauen in die Methode, da die Ergebnisse nicht so schnell eintreten. Direkte körperliche Stimulation ist jedoch nur vorübergehend, während die Yijin Jing den Körper aufbaut, um seine Kraft langfristig aufrechtzuerhalten. Das Physische sollte sich gemäß dem Qi transformieren. Dieses Prinzip ist die Grundlage von (fast allem) Qigong geworden. Die meisten Qigong-Sets basieren auf diesen ersten beiden Prinzipien.
Das Qi muss “Huang” transformieren, welches dann die Sehnen transformiert (die Qualität des Gewebes). Dies bedeutet, dass die Muskeln und Gewebe des Körpers ihre Qualität ändern und federnder (elastischer) und sehnenartiger werden. Zwischen den Bündeln von Muskeln und Geweben befindet sich etwas, das den Raum ausfüllt und sie wie die Isolierung eines elektrischen Kabels umhüllt. Das ist Huang. (Im letzten Teil dieser Serie werde ich Huang genauer erklären.) Um das Yijin Jing richtig zu üben, müssen wir zuerst Qi kultivieren, welches dann unser Huang entwickeln kann und dann die Qualität der Muskel verändert. (Sehnenqualität)
Qi kann nicht gezwungen oder aktiv in die Huang geführt werden. Huang ist buchstäblich überall im Körper. Aufgrund der Komplexität des Huang-Systems, an dem höchstwahrscheinlich eine Handvoll anderer Bindegewebe beteiligt sind, ist es wichtig, dass Qi mobilisiert wird, damit es von selbst in die Huang gelangen kann. Deshalb ist es wichtig, sich auf die vorherigen Grundsätze zu konzentrieren und diese genau zu befolgen. Nur wenn die Muskeln „hängen“ und Sie eine leichte Dehnung in tiefer Entspannung finden, können Sie die richtigen Bedingungen für das Qi schaffen, um in die Huang einzutreten. Natürlich ist es auch wichtig, dass das Qi aufgebaut wird. Es muss eine ausreichende Menge an Qi vorhanden sein, damit es in den Huang gelangen kann. Dies unterstreicht die Bedeutung der Yin-Seite des Trainings. Für die Yijin Jing-Praxis ist es sehr vorteilhaft, die Meditation des kleinen himmlischen Kreislaufes abzuschließen.
Im letzten Teil dieser Reihe möchte ich mich noch eingehender mit diesem Thema befassen. Ich habe vor, Ihnen weitere Informationen über Huang und Auszüge aus den Klassikern zu geben. Ich hoffe, dass diese 3 Artikel für Sie bisher schon nützlich waren und zu Ihrem persönlichen Verständnis der Yijin Jing beitragen konnten. An dieser Stelle hoffe ich, dass ich alle Qigong-Übenden dazu ermutigen kann, über ihre persönliche Methode nachzudenken und deren tiefere Funktionsweise zu analysieren. Schließlich haben wir gerade erfahren, dass die Yijin Jing Leitprinzipien umfasst, die essenziell für die Entwicklung durch Qigong ist. Vergessen Sie aber auch nicht, dass die Übung viele verschiedene Formen annehmen kann. Das reflektieren über die eigene Methode kann sehr hilfreich sein, um die Verbindung zu ihr zu vertiefen und geistig und körperlich wachsen zu können, sowie viele positive Ergebnisse erreichen zu können.