Die Prozesse der Transformation - Yijin Jing Qigong (Teil 2/4)
Dieser Artikel ist eine Fortsetzung des letzten Beitrags. Er knüpft an den Beitrag „Was ist die Yijin Jing?“ an.
Dies ist Teil 2 der 4-teiligen Serie in dem wir uns mit den verschiedenen Prozessen der Transformation unseres Körpers befassen.
Hier finden Sie alle veröffentlichten Artikel aus der Yijin Jing-Serie:
Die Prozesse der Transformation (Dieser Artikel)
Dieser Artikel fasst die wichtigsten Anweisungen zusammen, die mir von meinen Shifus in China und Europa gegeben wurden und erläutert die Funktionsweise dieses Qigong-Systems. Hierbei handelt es sich hauptsächlich um das traditionelle Yijin Jing Qigong. Zusätzlich dient dieser Artikel auch zur Erklärung der Trainingsmethode, die in meinem umfangreichen Yijinjing-Grundkurs angewendet wird. Dieses Programm richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene, die Schritt für Schritt durch den Lernprozess geführt werden. In ungefähr 65 Video-Lektionen lernen wir die Grundlagen von Qigong und werden uns, nachdem wir wichtige persönliche Erfahrungen gemacht haben und eine solide Wissensgrundlage geschaffen haben, den fortgeschritteneren Praktiken zuwenden.
Ganz egal welche Qigong-Methode Sie praktizieren, es ist grundsätzlich wichtig, die Theorie und Praxis tiefgründig zu verstehen. Nur wenn Sie selbstbewusst und zielstrebig trainieren, werden Sie auf dem Weg zu erfolgreichen Ergebnissen sein. Wenn Sie mit Ihrer Trainingsmethode gut vertraut sind, wissen Sie, was zu tun ist. Sie vertrauen dem Prozess und geben höchstwahrscheinlich nicht so schnell auf. Nur mit konsequenter Übung, Geduld und Ausdauer können wir kraftvolle Ergebnisse erzielen.
In dieser Serie werde ich einige der Prinzipien der Yijin Jing zusammenfassen und Ihnen einige Einblicke geben, die auf meinen persönlichen Erfahrungen mit dieser Übung basieren. Wenn Sie das „Muskel- und Sehnen Transformations-Qigong“ bereits praktizieren, möchte ich Sie ermutigen, über Ihre bisherige Übung nachzudenken und deren tiefere Funktionsweise in Bezug auf diese Informationen zu analysieren.
Ich bin mir sicher, dass Sie inzwischen wissen, dass “Yijin Jing“ in Muskel- und Sehnen- Veränderungs-Klassiker übersetzt wird…
Zugegeben, damit kann man vielleicht zunächst nicht viel anfangen. Aber um den Namen einmal salopp zu erklären: Es geht um eine Methode (klassische Schrift) mit der wir die Qualität in unseren Geweben (Muskeln, Faszien und andere Bindegewebe) verändern können. Wir transformieren den Körper und entwickeln eine sehnen-ähnliche Qualität in unseren Muskeln, die für das Wiedererlangen unserer Vitalität und Robustheit sorgen. "Yi" bedeutet Veränderung oder Transformation und "Jin" bedeutet Muskeln und Sehnen, aber auch die Bänder, Faszien und andere Bindegewebe im Körper. Zusammen bedeutet „Yijin“ die totale Transformation von Körper und Geist und eine qualitative Veränderung der Muskeln und anderer Gewebe. "Jing" bedeutet Klassiker und bezieht sich auf das ursprünglichen Konzept oder die alten Schriften, die darüber geschrieben wurden.
Es gibt viele verschiedene Methoden und Übungssätze, die sich Yijin Jing nennen. Haben Sie sich jemals darüber gewundert?
Die Yijin Jing selbst ist eine Reihe von Leitprinzipien, die in die meisten inneren Künste übernommen wurden. Ursprünglich gab es keine Bewegung, die mit der Yijin Jing einherging. Es war nur ein Regelwerk, das die Übungsmethode bestimmte. Diese genialen Prinzipien wurden als so effektiv anerkannt, dass sie in verschiedene Künste wie medizinisches Qigong, Kampfkunst, aber auch in spirituelle Übungen mit dem Ziel der Erleuchtung integriert wurden.
Einige Systeme hielten sich so eng an die Prinzipien der Yijin Jing, dass sie sich selbst so nannten. Heutzutage kann dies jedoch ziemlich verwirrend sein. Heute finden Sie viele Methoden, einschließlich einfacher Qigong-Sets für die Gesundheit, die z.B. von der chinesischen Regierung oder dem Sportverband verschrieben werden und auch als Yijin Jing bezeichnet werden.
Oft stellen Sie fest, dass diese Systeme kaum den Prinzipien folgen oder diesen grundlegenden und absolut wesentlichen Teil vollständig verwerfen. Warum dies einen so großen Unterschied macht, werden Sie gleich lesen.
Die Leitprinzipien der Yijin Jing sind in der Tat Teil vieler verschiedener Qigong-Systeme.
Sie bilden den Rahmen für eine effektive Körperentwicklung. Sie können erkennen, ob eine sogenannte Yijin Jing-Übung ein authentisches Qigong-System ist, wenn deren Bewegungen und Positionen mit diesen Prinzipien kombiniert sind. Im Allgemeinen kann man sagen, dass ein System umso wirkungsvoller ist, je mehr es sich an diese Prinzipien hält.
Zuerst werden wir uns das Ziel der Yijin Jing und deren Prozesse anschauen. In meinem nächsten Beitrag (Teil 3) werden wir dann die Prinzipien erläutern. Sie haben wahrscheinlich von der Legende gehört, dass Da Mo (Bodhidharma) die Yijin Jing entwickelt hat, um Körper, Geist und Seele gleichzeitig zu kultivieren. Dies ermöglichte es den Mönchen im Shaolin-Tempel, einen stärkeren Körper zu entwickeln, der sich nicht so schnell wieder verschlechtern würde. Im Gegensatz zu herkömmlichem Krafttraining sind die Ergebnisse der authentischen Qigong-Systeme langfristig. Dies bedeutete, dass die Mönche ihren starken und vitalen Körper als Vehikel für die spirituelle Kultivierung nutzen konnten.
Durch was für eine Transformation geht der Körper?
Die Yijin Jing beschreibt eine Reihe von Prozessen, durch die der Körper durchlaufen muss, um große Kraft, Vitalität und Gesundheit zu erlangen. In erster Linie muss der Körper auf unterschiedliche Weise transformiert werden. Das ist allerdings leichter gesagt als getan. Viele Menschen beginnen die Übung mit unterschiedlichen Bedingungen und starken chronischen Spannungen, die überall im Körper gefangen sind. Im Allgemeinen beinhaltet der erste Schritt tatsächlich viel spezifisches (oberflächliches) Dehnen. Selbst diese grundlegenden Übungen zur Vorbereitung des Körpers sollten jedoch nicht geistesabwesend durchgeführt werden. Unsere mentale Präsenz spielt eine wichtige Rolle und ist notwendig, um die Muskeln und Gewebe effektiver einzubeziehen. Zusätzlich müssen wir ein starkes Gefühl des Körperbewusstseins aufbauen, um tief in den Körper hinein fühlen zu können. Nach einiger Zeit öffnet sich der Körper und entspannt sich und wir können mit dem nächsten Schritt beginnen. Kurz gesagt, das erste Ziel ist die Verbesserung aller Körperfunktionen und ihrer Effizienz. Dadurch wird der Körper, physisch sowohl energetisch, auf eine höheren Ebene gebracht. Allein diese Tatsache macht es sehr deutlich, warum die Yijin Jing in die Kampfkunst aufgenommen wurde.
Der nächste Prozess hilft dem Körper, seine körperliche Vitalität wiederzugewinnen. Was bedeutet vital für Sie? Wann haben Sie sich das letzte Mal wirklich vital gefühlt?
Vitalität ist für mich (und die Chinesen) eng mit Elastizität und Flexibilität verbunden. Sich leicht und beweglich fühlen und sich frei bewegen. Es bedeutet Kraft und Mobilität sowie Robustheit. In der Tat geht es um diese Art von Eigenschaften, die wir in diesem Schritt wiedererlangen möchten. Eine federnde und elastische Qualität, keine ständige Sorge, einen Nerv einzuklemmen oder den Rücken zu verletzen. Ein Zustand gesunder Robustheit, den wir bei jungen Menschen beobachten können. Tatsache ist, dass der Körper diese Eigenschaften mit zunehmendem Alter oder aufgrund eines sehr ungesunden Lebensstils auf natürliche Weise verliert. Heutzutage haben schon viele junge Menschen diese Eigenschaften verloren. Es wird häufig zu lange und mit schlechter Haltung vor dem Computer oder dem Handy gesessen. Die Yijin Jing ist eine Methode, um diese körperliche Vitalität zu erhalten oder wiederzugewinnen.
Der nächste Prozess geht tiefer in den Körper hinein. Es ist interessant, wie diese innere Entwicklung von außen nach innen beginnt, aber die Transformation selbst wird durch die verfeinerte energetische Substanzen in unserem Körper aktiviert, unser Qi. Durch die Wirkung unseres Qi wird den Körper dann Schritt für Schritt, von innen (subtilere Schichten/Gewebe) nach außen transformieren. Die verschiedenen Prozesse werden durch die Entstehung von Ursachen im Körper aktiviert. Natürlich müssen wir zuerst die richtige (physiologische) Umgebung schaffen, uns also von groben, chronischen Spannungen befreien. Dann können wir unser Qi sinken lassen und in die tieferen Ebenen des Körpers eindringen. Dieser nächste Prozess beinhaltet die Verbesserung der Durchblutung und der Gesundheit des Blutes. Dies ist wichtig, um die Körperfunktionen zu erhalten und zu verbessern. Durch die Dehnung verschiedener Gewebe und das Öffnen der Gelenke fließen Blut und Qi stärker und ermöglichen es dem Körper, effizienter und stärker zu werden. Dieser Prozess entwickelt die Kanäle (Qi-Bahnen), die eine reibungslose und starke Energieversorgung gewährleisten. Sie können Ihren Körper mit einem Motor vergleichen. Damit er leistungsfähiger wird und besser läuft, müssen Sie ihn fein abstimmen und sicherstellen, dass Sie über eine ausreichende Energieversorgung, sowie Kraftstoff von guter Qualität verfügen. Sie können den besten Sportwagen haben, aber Sie werden trotzdem nicht weit kommen, wenn Sie mit dem billigsten E10 Kraftstoff fahren.
Der letzte Prozess beinhaltet Qi. Es ist wichtig, es anzusammeln (kultivieren) und zu stärken. Wenn Sie nicht über eine ausreichende Stromversorgung verfügen, können Sie mit der Yijin Jing nicht die gleichen Ergebnisse erzielen. Je stärker das Qi ist, desto gesünder werden die Körperfunktionen. Sie sehen, dass die Kultivierung und Speicherung von Qi eine wichtige Rolle spielen. Unabhängig davon, welche Methode der Yijin Jing Sie praktizieren, Sie müssen sicherstellen, dass Sie auch die Yin Seite dieser Übung praktizieren. Dies bezieht sich auf Atemübungen, Meditation des kleinem himmlischen Kreislaufs oder auch andere interne Kultivierungs-Übungen. Diese helfen Ihnen reichlich Qi anzusammeln und zu speichern.
Sie können sehen, dass es mit der Übernahme der Yijin Jing-Prinzipien möglich war, das Training in verschiedenen Traditionen und Künsten zu verbessern. Sie konnten die Gesundheit, durch medizinische Qigong-Methoden oder ein kampforientiertes Training wie in der Kampfkunst, verbessern. Es ermöglichte den Kampfkünsten gleichzeitig eine spirituelle Übung zu werden. (Xisui Jing) Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum in China Kung Fu und die Körperentwicklung eng mit der spirituellen Praxis verbunden sind.
Als nächstes werden wir uns die verschiedenen Schichten im Körper anschauen in denen die Transformation stattfindet. Außerdem werden wir uns mit den besagten Prinzipien der Yijin Jing beschäftigen. Dies können Sie im nächsten Beitrag lesen.