Qigong Atemtechniken - Embryonale Atmung
Dieser Artikel ist der letzte Teil aus der Serie der Atemtechniken, die den Leser mit seiner Qigong-Meditation helfen soll.
Die vorhergehenden Artikel in dieser Reihe sind "Normale Bauchatmung" und "Umgekehrte Bauchatmung"
Embryonale Atmung kann als letzte Progression vor Beginn der kleinen himmlischen Zirkulation (Xiao Zhou Tian) angesehen werden. Ihr Geist sollte in der Lage sein, Ihre Bauchmuskeln und Huiyin auf natürliche und gewohnheitsmäßige Weise zu kontrollieren, ohne sich direkt auf diese Aktion konzentrieren zu müssen. (Aufmerksamkeit statt Absicht) Diese ersten beiden Techniken ermöglichen es Ihnen, mehr Qi in Ihrem Körper zu produzieren. Wenn Sie jedoch nicht wissen, wie Sie dieses überschüssige Qi in Ihrem Körper speichern können, wird es hauptsächlich vom physischen Körper verbraucht (manifestiert). Embryonale Atmung ist eine Technik, mit der Sie Qi nicht nur kultivieren, sondern auch im echten unteren Dan Tian, in der Mitte Ihres Bauches speichern können.
Wieso ist die embryonale Atmung so wichtig?
Durch diese Atemtechnik reaktivieren oder erhöhen Sie die natürliche Qi-Zirkulation, die mit unserem „Uratem“ verbunden ist, den ein Fötus im Mutterleib hat. Dieser ursprüngliche „Atemzug“ ist die Aufnahme essenzieller Nährstoffe über die Nabelschnur, die tief mit der Expansion und Kontraktion („Pumpbewegung“) des Bauchraums und des Huiyin verbunden ist. Durch sorgfältiges Üben können Sie sich an diese embryonale Atmung “erinnern”, die wir alle geerbt und dennoch vergessen haben. Wenn Sie embryonale Atmung üben, wird der physische Atmungsprozess immer subtiler und scheint manchmal vollständig aufzuhören. Sie werden in der Lage sein, das „Meer des Qi“, das Gebiet des echten unteren Dan Tian und Mingmen, zu erschließen und Lebensenergie direkt daraus zu beziehen.
Der Zweck z.B. der verschiedenen Yijin Jing-Haltungen besteht darin, die Menge an Qi auf ein reichliches Niveau zu erhöhen und es dann dem physischen Körper für Kraft und Langlebigkeit zu offenbaren. Es besteht ein komplexer Prozess, indem der Körper “song” sein muss, um verschiedene Bindegewebe und Faszien im Körper zu transformieren. Dies ist der Yang-Teil der Praxis. Die Yin-Seite ist Xisui Jing Qigong (Knochenmark / Gehirnwasch-Qigong), das den Geist reinigt und die Verwendung des Qi auf maximale Effizienz verbessert. Das ultimative Ziel von Xisui Jing ist es, Qi zum Gehirn zu führen, den Geist zu heben und Erleuchtung zu erreichen. (Innerhalb der Daojia Yijin Jing kann diese Methode wiederum auch in eine Yin und Yang-Seite geteilt werden. In diesem Fall bezieht sich Yang auf die verschiedenen Haltungen und Yin auf die Meditation und den kleinen himmlischen Kreislauf)
Der Dan Tian muss entwickelt sein.
Wenn Sie wissen, wie man Qi im Dan Tian kultivieren kann, aber nicht wissen, wie man es dort “aufbewahrt/speichert”, wird es weiterhin vom Körper konsumiert (manifestiert). Indem wir uns an den embryonalen Atem erinnern und unsere natürlichen bioelektrischen Schaltkreise im Körper verbessern, können wir Qi effektiv im Dan Tian speichern. Dies setzt natürlich vorraus, dass der Dan Tian im Laufe der Zeit durch Qigong-Übungen geformt und entwickelt wurde.
Sie können sich diese Entwicklung folgendermaßen vorstellen:
Zunächst ist der Bereich des Dan Tians wie ein Stoffbeutel (der aus verschiedenen Geweben unterschiedlicher Leitfähigkeit besteht). Wenn Sie diesen Beutel mit Wasser füllen (Qi) können Sie ihn zwar füllen, aber das Wasser wird ständig wieder heraustropfen. Durch verschiedene Übungen (z.B. Dan Tian Gong) stärken wir diesen Beutel und weben ihn immer feiner, bis die Struktur des Dan Tians “wasserdicht” ist und wir in der Lage sind, Qi dort zu speichern. Generell kann man sagen, dass der Dan Tian am effektivsten entwickelt werden kann, wenn der Geist (die mentale Präsenz) unsere Atmung, der Schwerpunkt und die Bewegung im Dan Tian basiert sind.
Um das überschüssige Qi zu speichern, müssen Sie lernen, wie Sie Ihren Geist am echten unteren Dan Tian halten, damit das Qi nicht von seinem “Wohnort” weggeführt wird. Gleichzeitig produzieren Sie durch die Bauchatmung mehr Qi im Körper. (Bei korrekter Meditation kann der Prozess der Transformation von Jing zu Qi optimiert und erhöht werden). Wenn Sie Ihr Yi (Weisheitsverstand) am echten unteren Dan Tian halten, wird sich Ihr Qi dort ansammeln, erhalten bleiben und Ihre Körperfunktionen können effizient reguliert werden. Wenn Ihre Aufmerksamkeit (ohne involviert zu sein, Wuwei-Zustand) nicht in Ihrem Dan Tian liegt, wird das gespeicherte Qi aus seinem Wohnsitz geführt und im physischen Körper verbraucht (manifestiert).
Wenn Sie meinen Artikel über den Dan Tian studiert haben, wissen Sie, dass die Vorderseite des Bauches der „falsche Dan Tian“ genannt wird. Obwohl Sie in diesem Bereich Qi erzeugen und akkumulieren können, fließt es sofort in das Konzeptions- und Lenkergefäß. (Die 2 Haupt-Qi-Gefäße entlang der Mittellinie der Vorder- und Rückseite Ihres Körpers.) Dies bedeutet, dass es in Ihren natürlichen bioelektrischen Schaltkreis fließt. Es wird dann in den Qi-Kanälen verteilt und im physischen Körper verwendet. Um das Qi zu speichern, müssen Sie die embryonale Atmung verwenden und Ihren Geist (Yi) auf dem echten unteren Dan Tian (2 bis 3 Zoll unterhalb des Nabels und nach innen, vor dem Mingmen) halten. Natürlich müssen Sie dafür zuerst den echten unteren Dan Tian lokalisiert und entwickelt haben.
Sobald Sie eine reibungslose und natürliche normale und umgekehrte Bauchatmung entwickelt haben, können Sie in 4 Schritten das Erlernen der Embryonalatmung erlernen:
Sie müssen zuerst Ihren Körper regulieren und einen sehr entspannten Zustand erreichen. Lösen Sie alle Spannungen in Ihrem Körper. Wo immer Ihre Muskeln angespannt sind, wird Qi verbraucht. Dies betrifft natürlich auch Ihre Bauchmuskeln. Sie müssen also sicher gehen, dass sich Ihre Bauchmuskeln nur ganz sanft bewegen (ohne nachzuhelfen).
Der zweite Schritt beinhaltet das Atmen. Ihre Atmung sollte schlank, lang und entspannt sein. Sie müssen sich sicher sein, dass sie wirklich in den unteren Bauch atmen. Die Koordination des Atems mit der Bewegung des Bauches und Huiyins sollte glatt und natürlich sein und keine Spannung erzeugen. Schließlich wird Ihr Atem sehr tief und langsam und Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass Sie überhaupt nicht physisch atmen müssen. Es ist als würde die sanfte automatische Bewegung ihres Abdomen und Huiyin genügen, um Sie mit Sauerstoff zu versorgen.
Der dritte Schritt der embryonalen Atmung besteht darin, das Yin-Zentrum (in Ihrem Kopf, Oberer Dan Tian) und das Yang-Zentrum in Ihrem echten unteren Dan Tian zu lokalisieren. Nach meiner Erfahrung erleichtert die umgekehrte Bauchatmung die Lokalisierung Ihres Yang-Zentrums. Wenn Sie einatmen, zieht sich Ihr Bauch nach innen und gleichzeitig bewegt sich der Mingmen von hinten auch nach innen zurück. Wenn Sie sich gleichzeitig auf den Bauchbereich im vorderen und unteren Rückenbereich konzentrieren, können Sie möglicherweise den Mittelpunkt innerhalb weniger Tage oder Wochen lokalisieren. Es ist wichtig, sich mit der Auf-Ab-Bewegung des Huiyin abzustimmen. Sobald Sie in der Lage sind, den Geist auf natürliche, ungezwungene Weise im echten unteren Dan Tian zu halten, müssen Sie sich schließlich auch auf das Yin-Zentrum des oberen Dan Tian konzentrieren. Dein Shen (Geist) wohnt im oberen Dan Tian und das Qi im unteren Dan Tian. Sie können nicht getrennt werden und korrespondieren miteinander. Wenn Sie sich gleichzeitig auf das Yin- und Yang-Zentrum konzentrieren, können Sie Ihren Geist heben und einen konzentrierten, aber ruhigen und friedlichen Geisteszustand erreichen. DIes passiert während Sie Qi durch die umgekehrte Bauchatmung im echten unteren Dan Tian ansammeln.
Der letzte Schritt der embryonalen Atmung führt dazu, dass sich Ihr Shen mit dem Qi im echten unteren Dan Tian vereinigen. Dies wird als "Vereinigung von Shen und Qi" bezeichnet. In diesem Fall bleibt Ihr Qi an seinem Wohnort und kann auf einem sehr hohen Niveau gespeichert werden. Ihr Shen und Qi, der obere Dan Tian und der echte untere Dan Tian sind wie die beiden Polaritäten Ihrer zentralen Energielinie im Körper. Indem Sie sie zu einer Singularität vereinen, schaffen Sie den „Wuji-Zustand“ (Zustand des Nichts).
Sie können sehen, dass die embryonale Atmung viele verschiedene Schritte umfasst. Es erfordert ein gut entwickeltes Gefühl des Körperbewusstseins und eine natürliche, gewohnheitsmäßige Bauchatmung, die gut auf die Auf-Ab-Bewegung des Huiyin abgestimmt ist. Sie müssen in der Lage sein, Ihre unteren und oberen Dan Tian-Zentren zu lokalisieren und richtig zu erfühlen. Schließlich müssen Sie Ihren Geist im Zentrum des echten unteren Dan Tian halten, was einen sehr ruhigen und dennoch konzentrierten Geist erfordert. Es ist wichtig, dass Sie in Bezug auf diese Meditationsübung sehr selbstbewusst und ehrlich zu sich selbst sind. Beginnen Sie mit normaler und dann umgekehrter Bauchatmung. Setzen Sie sich keine Fristen, wann Sie ein bestimmtes Niveau oder eine bestimmte Technik erreichen möchten. Üben Sie einfach konsequent und lassen Sie die Dinge auf natürliche Weise passieren. Genießen Sie den Prozess und die Glückseligkeit während Ihrer Meditation. Erzwingen Sie nichts. Fühlen Sie sich tief in Ihrem Körper und fahren Sie erst mit dem nächsten Schritt fort, wenn Sie sicher sind.
Dies ist natürlich nur eine grobe Erklärung der embryonalen Atmung. Dieser Artikel sollte nicht als Anwesiung oder Anleitung für diese Technik gesehen werden, sondern nur als Hilfsmittel und zum besseren Verständnis von Qigong. Es ist immer am Besten, mit einem erfahrenen Lehrer zu üben, der Sie führen und Ihre Empfindungen besprechen oder Ihre Fortschritte bewerten kann.
Der umfangreiche Yijin Ying-Kurs enthält detaillierte Anleitungsvideos inklusive einer schrittweisen Anleitung zur Beherrschung dieser Atemtechnik. Bei Water Dragon Arts bieten wir verschiedene Kurse an und stehen auch immer bei Fragen zur Verfügung.
Alles Gute und weiterhin ein erfolgreiches Training!